أحذر تناول اللحوم أكثر من مرتين في الأسبوع
يعد اللحم غذاءً مهما جدا للجسم فالكثير منا يحبون أكله، بدون أن يدركوا فوائدها الكثيرة، لذا إليكِ سيدتي بعض المعلومات المفيدة.
إن كمية اللحم الأحمر المناسبة للجسم هي ما بين 65 – 100 جرام، فاللحم هي مصدر مهم للبروتين فـ 85 جراما من اللحم يحتوي على 28 جراما من البروتين.
هي أيضا مصدر جيد جدا لبعض الفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين بي والحديد والزنك والفسفور، وينصح بتناول اللحوم لتجنب فقر الدم وبناء العضلات.
ومن المفضل تناول اللحوم مرة أو مرتين في الأسبوع؛ لأنها تحتوي على الدهون والكوليسترول المضر وللتعويض عن باقي الأسبوع عن احتياجنا يجب تناول البيض والدجاج والبقول.
27 - 06 - 2014, 10:03 AM
العرض المتطور