منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 06 - 06 - 2014, 11:58 AM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,059

5 نصائح لتجنب القولون العصبي


5 نصائح لتجنب القولون العصبي




تتراوح نسبة الإصابة بمرض القولون العصبي في المدن بين 10% و 20%، ويعاني المصابون بهذا المرض من الآم في البطن وتغييرات في التغوط مثل التغوط غير المنتظم والإمساك أو الاسهال. قد تكون هناك أعراض إضافية مثل انتفاخات البطن، الحاح التغوط والبراز المخاطي.
وقد اظهرت الدراسات وجود تغيير في الإتصال العصبي والهرموني الذي يربط بين الدماغ والجهاز الهضمي، وبين الجهاز الهضمي والدماغ. اسباب هذا التغيير يمكن ان تكون وراثية أو بيئية أو ثانوية عائدة لتلوث في الجهاز الهضمي أو النفسي الاجتماعي.
ولتجنب آلام القولون العصبي عليك باتباع الخطوات التالية:
1. يفضل الحفاظ على تناول وجبات منتظمة وثابتة. فالوجبات الصغيرة المتعددة على مدار اليوم، قد تخفف من الاسهال، والوجبات الكبيرة والغنية بالالياف تخفف من أعراض الإمساك.
2-ينبغي شرب 8-10 اكواب من السوائل يومياً، وخصوصاً المياه، ولا ينصح بشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين او المشروبات الغازية .
3- تجنب تناول الفصوليا والملفوف والبصل الطازج والعنب والتمر والزبيب والنبيذ الأحمر، وأي طعام من شأنه أن يسبب الشعور بالغازات والانتفاخ.
4. يوصي بشدة ممارسة النشاط البدني بانتظام – لتنظيم نشاط الامعاء وكذلك لتخفيف التوتر النفسي .
5 . يجب محاولة تجنب حالات التوتر النفسي بقدر الإمكان. إذا كان التوتر قائما بالفعل، فيجب محاولة علاجه بواسطة العلاج النفسي أو علاجات الاسترخاء المختلفة أو علاج ردود الفعل – الحيوية .

رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
علاج القولون العصبى بعدة طرق
نصائح غذائية لتجنب مشاكل القولون و زيادة الوزن
متلازمة القولون العصبي
طرق سهله جدا لعلاج القولون العصبى
لمرضى القولون العصبى.. 5 نصائح تجنبك مشاكله


الساعة الآن 12:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024