على حسب شكل جسدك..ما تفعليه ولا تفعليه في الجيم

[Mary Naeem]

على حسب شكل جسدك..ما تفعليه ولا تفعليه في الجيم

حسنًا لقد تناولتي ما ترغبين به من أطعمة، حلويات، واكتسبتي بالتأكيد العديد من الكيلوجرامات، ولكن قبل ذهابك للنادي الرياضي ربما من الأفضل معرفة نوع جسدك، فعلى حسب مات روبرت- مدرب النجوم- فإن تلك المعرفة ستساعدك بالتأكيد على تحقيق هدفك في الحصول على جسم مثالي.
ويؤكد مات روبرت، أن أجسام النساء تقع ما بين أربع أشكال:التفاحة، الساعة الرملية، الكمثرى والموزة.
الكمثرى:
يتركز أغلب الوزن في منطقة الفخذين والمؤخرة.
ما يجب فعله: تمارين عالية الكثافة، تمارين رفع أثقال للجزء العلوي.
ما لا تفعليه: تمارين لرفع الوزن للمنطقة السفلية لكي لا تزيدي من وزنها، وهنا يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة لتلك المنطقة.
من أصحابها: بيونسيه وريهانا.
التفاحة:
أفضل ما بها هو ساقيها، وتتركز أغلب الدهون حول الذراعين ومنطقة
الوسط.
مايجب فعله: تمارين على فترات متقطعة، بالإضافة إلى تمارين كارديو لفترة طويلة، بالإضافة لتمارين للمنطقة السفلية.
ما لا تفعليه: تمارين للمنطقة العلوية لكي لا تزيدي من حجمها العريض عامة.
من أصحابها:كاثرين زيتا جونز ودرو باريمور.
الساعة الرملية:
تتميز بمنحنياتها وهي تتميز بصدر ومؤخرة منحوتة مع وسط ضيق.
ما يجب فعله:الجري، تمارين كارديو وأي تمارين تتضمن الجسد بأكمله.
ما لا تفعليه: محاولة التخلص من تلك المنحنيات، ولكن الجئي لدايت يقلل من وزنها ولكن لا يخلصك من شكلها ممتاز.
من أصحابها:كايت وينسلت.
الموزة:
تتميز بصدر ومؤخرة ضئيلة مع تفاصيل دقيقة عند الوسط.
ما يجب فعله: تناول أطعمة تزيد من الوزن وتقوم ببناء العضلات، بالإضافة إلى عمل تمارين لمختلف أجزاء الجسم، بالإضافة لتمارين رفع الأثقال.
ما لا يجب: تمارين الكارديو.
من أصحابها: كارا ديفلن وكيرا نايتلي.