منتدى الفرح المسيحى - على حسب شكل جسدك..ما تفعليه ولا تفعليه في الجيم

على حسب شكل جسدك..ما تفعليه ولا تفعليه في الجيم

https://www.light-dark.net/images/top...14/eb80685.jpg

حسنًا لقد تناولتي ما ترغبين به من أطعمة، حلويات، واكتسبتي بالتأكيد العديد من الكيلوجرامات، ولكن قبل ذهابك للنادي الرياضي ربما من الأفضل معرفة نوع جسدك، فعلى حسب مات روبرت- مدرب النجوم- فإن تلك المعرفة ستساعدك بالتأكيد على تحقيق هدفك في الحصول على جسم مثالي.
ويؤكد مات روبرت، أن أجسام النساء تقع ما بين أربع أشكال:التفاحة، الساعة الرملية، الكمثرى والموزة.
الكمثرى:
يتركز أغلب الوزن في منطقة الفخذين والمؤخرة.
ما يجب فعله: تمارين عالية الكثافة، تمارين رفع أثقال للجزء العلوي.
ما لا تفعليه: تمارين لرفع الوزن للمنطقة السفلية لكي لا تزيدي من وزنها، وهنا يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة لتلك المنطقة.
من أصحابها: بيونسيه وريهانا.
التفاحة:
أفضل ما بها هو ساقيها، وتتركز أغلب الدهون حول الذراعين ومنطقة
الوسط.
مايجب فعله: تمارين على فترات متقطعة، بالإضافة إلى تمارين كارديو لفترة طويلة، بالإضافة لتمارين للمنطقة السفلية.
ما لا تفعليه: تمارين للمنطقة العلوية لكي لا تزيدي من حجمها العريض عامة.
من أصحابها:كاثرين زيتا جونز ودرو باريمور.
الساعة الرملية:
تتميز بمنحنياتها وهي تتميز بصدر ومؤخرة منحوتة مع وسط ضيق.
ما يجب فعله:الجري، تمارين كارديو وأي تمارين تتضمن الجسد بأكمله.
ما لا تفعليه: محاولة التخلص من تلك المنحنيات، ولكن الجئي لدايت يقلل من وزنها ولكن لا يخلصك من شكلها ممتاز.
من أصحابها:كايت وينسلت.
الموزة:
تتميز بصدر ومؤخرة ضئيلة مع تفاصيل دقيقة عند الوسط.
ما يجب فعله: تناول أطعمة تزيد من الوزن وتقوم ببناء العضلات، بالإضافة إلى عمل تمارين لمختلف أجزاء الجسم، بالإضافة لتمارين رفع الأثقال.
ما لا يجب: تمارين الكارديو.
من أصحابها: كارا ديفلن وكيرا نايتلي.