![]() |
على حسب شكل جسدك..ما تفعليه ولا تفعليه في الجيم
على حسب شكل جسدك..ما تفعليه ولا تفعليه في الجيم https://www.light-dark.net/images/top...14/eb80685.jpg حسنًا لقد تناولتي ما ترغبين به من أطعمة، حلويات، واكتسبتي بالتأكيد العديد من الكيلوجرامات، ولكن قبل ذهابك للنادي الرياضي ربما من الأفضل معرفة نوع جسدك، فعلى حسب مات روبرت- مدرب النجوم- فإن تلك المعرفة ستساعدك بالتأكيد على تحقيق هدفك في الحصول على جسم مثالي. ويؤكد مات روبرت، أن أجسام النساء تقع ما بين أربع أشكال:التفاحة، الساعة الرملية، الكمثرى والموزة. الكمثرى: يتركز أغلب الوزن في منطقة الفخذين والمؤخرة. ما يجب فعله: تمارين عالية الكثافة، تمارين رفع أثقال للجزء العلوي. ما لا تفعليه: تمارين لرفع الوزن للمنطقة السفلية لكي لا تزيدي من وزنها، وهنا يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة لتلك المنطقة. من أصحابها: بيونسيه وريهانا. التفاحة: أفضل ما بها هو ساقيها، وتتركز أغلب الدهون حول الذراعين ومنطقة الوسط. مايجب فعله: تمارين على فترات متقطعة، بالإضافة إلى تمارين كارديو لفترة طويلة، بالإضافة لتمارين للمنطقة السفلية. ما لا تفعليه: تمارين للمنطقة العلوية لكي لا تزيدي من حجمها العريض عامة. من أصحابها:كاثرين زيتا جونز ودرو باريمور. الساعة الرملية: تتميز بمنحنياتها وهي تتميز بصدر ومؤخرة منحوتة مع وسط ضيق. ما يجب فعله:الجري، تمارين كارديو وأي تمارين تتضمن الجسد بأكمله. ما لا تفعليه: محاولة التخلص من تلك المنحنيات، ولكن الجئي لدايت يقلل من وزنها ولكن لا يخلصك من شكلها ممتاز. من أصحابها:كايت وينسلت. الموزة: تتميز بصدر ومؤخرة ضئيلة مع تفاصيل دقيقة عند الوسط. ما يجب فعله: تناول أطعمة تزيد من الوزن وتقوم ببناء العضلات، بالإضافة إلى عمل تمارين لمختلف أجزاء الجسم، بالإضافة لتمارين رفع الأثقال. ما لا يجب: تمارين الكارديو. من أصحابها: كارا ديفلن وكيرا نايتلي. |
الساعة الآن 07:31 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025