منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 01 - 06 - 2024, 11:02 AM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,257

القيمة الغذائية للسماق




القيمة الغذائية للسماق:

1.
الكربوهيدرات: يحتوي السماق على نسبة عالية من الكربوهيدرات، حيث تصل إلى 71%. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي للجسم، وتساعد في توفير الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.

2.
الدهون: تشكل الدهون نسبة 19% من مكونات السماق. ومن بين هذه الدهون، نجد حمض الأوليك، الذي يُعتبر من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب. بالإضافة إلى حمض اللينوليك، الذي يُعتبر من الأحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة والمرتبطة بصحة الجلد والأغشية الخلوية.

3.
البروتين: يحتوي السماق على نسبة 5% من البروتين، وهو مكون أساسي لبناء وإصلاح الخلايا والأنسجة في الجسم.

4.
الألياف: تشكل الألياف نسبة 14% من مكونات السماق. الألياف تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع.

5.
الفيتامينات: يحتوي السماق على فيتامين C، وفيتامين B6، وB1، وB2. هذه الفيتامينات تلعب أدوارًا مهمة في دعم وظائف الجسم المختلفة.

6.
مضادات الأكسدة: السماق غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من الأضرار التي قد تسببها الجذور الحرة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

7.
السعرات الحرارية: يُعتبر السماق منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
القيمة العذائية لـ 100 كوسا
القيمة العذائية لـ 100 بروكلي
القيمة الغذائية للمحار
القيمة الغذائية للخس
القيمة الغذائية في العرقسوس


الساعة الآن 07:43 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024