تناولى المكسرات بكثرة .. لهذه الأسباب

[Mary Naeem]

تناولى المكسرات بكثرة .. لهذه الأسباب

قال الدكتور سامح السماحى، إستشارى التغذية، أن الكثير من الناس لا يفرقون بين أنواع الدهون فيعتقدون أن الدهون والزيوت خطيرة بشكل عام ولكنه في الواقع هناك دهون جيدة وهي التي تحتوي على الأحماض الدهنية الغير المشبعة أو الأحادية.

ويأتي في مقدمتها "المكسرات" فرغم أنها تحتوي على نسبة من الدهون إلا انها تحتوي على دهون مفيدة حيث أنها تحمي القلب وهذا ما تشير به الأبحاث العلمية، كما أن للمكسرات فوائد كثيرة فهى تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية قد تصل الى اكثر من 3% كما يوجد في الكاجو والبندق ، ولذلك فإن لها تأثيرا جيدا على الصحة لان الألياف الغذائية ترتبط بالحد من العديد من المشاكل مثل علاج القولون وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية.

كما ان الألياف تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ه ولذلك فإنها تلعب دوراً اساسياً في الحد من أمراض تصلب الشرايين وامراض القلب كما تشير الأبحاث الى ان للمكسرات فائدة في الحد من الشعور بالجوع وكما هو معروف فان الاطباء ينصحون بعدم ترك المعدة فارغة بشكل مستمر لأن ذلك سوف يؤثر على سلامتها من القرحة وثأثير العصارة المعدية عليها لذلك فإنهم ينصحون بتناول كمية مناسبة من المكسرات بحدود قبضة اليد (مقدار 50جرام) يومياً له تأثير جيد للصحة وهذه الكمية من المكسرات سوف يكون لها تأثير على الحد من الجوع.