هل تعانين من السمنة والوزن الزائد وتريدين إنقاص وزنك إليك مجموعة القواعد التالية احرصى على إتباعها للتخلص من السمنة تقدمها الدكتورة دلال الشرقاوى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد" لقوام أكثر رشاقة:
1- احرصى على تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبيض؛ لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب كماأنه يعطيك شعورا بالشبع لفترة طويلة
2- ابتعدى عن تناول وجبات الجاهزة لغناها بالدهون ويفضل تناول الأطعمة مسلوقة أو مشوية بدلا من الطعام المقلي.
3-لا تأكلى إلا عند الإحساس بالجوع وأحرصى على المضغ الجيد للطعام
4- ابتعدى عن تناول الحلويات والمشروبات السكرية ويمكنك عند شعورك بالجوع بين الوجبات تناول الخيار أو الخس فهم يأخذون وقتا اطول فى الهضم ويعطون شعور بالشبع لفترة طويلة.
5-احرصى على الانتظام في ممارسة رياضة بمعدل ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً
02 - 10 - 2015, 02:16 PM
العرض المتطور