3 قواعد لا غنى عنها لتجنب إصابتك بالسمنة
هل وزنك يزداد على الرغم من إتباعك لنظم إنقاص الوزن، إليك 3 قواعد يجب وضعها فى الاعتبار لتجنب زيادة وزنك يقدمها الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.
1- التوقف عن تناول الطعام من الساعة الثامنة ليلا إلى الرابعة فجرا، وهى الفترة التى يصل فيها معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية فى جسم الإنسان إلى ذروته، وبالتالى فتناول أى كمية من الطعام فى تلك الفترة يؤثر على العملية بكاملها ويصيبها بالخلل والضعف الشديد.
2- ممارسة الرياضة، فالمشى لمدة نصف ساعة يوميا يعمل زيادة معدل حرق الدهون بالجسم بنسبة تتراوح من 20% إلى 30%.
3- تناول طعام منخفض الدهون والسعرات الحرارية فى وجبة العشاء، ويفضل أن تتكون تلك الوجبة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وكوب من الزبادى منخفض الدهن فقط.
20 - 12 - 2014, 04:24 PM
العرض المتطور