أفكار لإنقاص الوزن الزائد بعد رمضان
يخرج العديد من الناس من شهر رمضان بزيادة في الوزن بسبب طبيعة الطعام الدسم الذي يتناوله الصائمون اضافة إلى حلويات رمضان .
ويقدم الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية، لقراء "صدى البلد"، مجموعة من الأفكار التي تساعد على خسارة الوزن بعد رمضان وبدون حرمان، وهى كالتالى:
- توزيع الوجبات إلى 6 وحبات على أن يكون آخرها من الفاكهة
- الحرص على عدم المواظبة على دعوات الطعام والعزائم ، حيث أن هذه التجمعات العائلية والأصدقاء تشجع على تناول الطعام
- وضع كعك العيد في طبق صغير مع عدم وضع طبق الكعك الرئيسي بجوارك
- ممارسة أي نوع من الرياضة يومًا بعد يوم لحرق السعرات الحرارية
- الحرص على النوم لمدة لا تقل عن 6-8 ساعات وإن تكون في فترة الليل لحرق مزيدًا من الدهون
19 - 06 - 2017, 05:44 PM
العرض المتطور