مفاجأة حقيقية للمرأة الرياضية، الشوكولاتة ليست دائمًا مضرة، حيث نشرت مجلة « مديسين آند ساينس» للرياضة دراسة تفيد بأن المرأة الرياضية فى حاجة لمشروب يحتوي على السكر بعد قيامها بمجهود، من أجل المحافظة على عضلاتها، وأكدت أنها في حاجة إلى شرب 200 مللي غرام من الحليب المخلوط بالشوكولاتة و100 مللي غرام من الزبادي، وكذلك تناول بعض البروتينات قبل نصف ساعة من التدريب.
وأن من أهم البروتينات اللحم الغني بالحديد والأسماك والبيض، أوتعويض اللحوم بالعدس.
05 - 06 - 2014, 11:33 AM
العرض المتطور