5 أخطاء كارثية تفشل الريجيم وتدمر الصحة

[Mary Naeem]

5 أخطاء كارثية تفشل الريجيم وتدمر الصحة

في رحلة البحث عن الجسم الرشيق المثالي أصبح هوسا لدى الكثير ولا يهم أي الطرق تتبع وكيف تؤثر فى الصحة بالمستقبل سلبا أو إيجابا، لذلك يطلعنا الدكتور خالد يوسف، إخصائى التغذية العلاجية، على أكثر الأخطاء القاتلة للريجيم والضارة لصحة الإنسان.

التجويع:-
حيث يظن الكثيرون أنه بتناول الماء وبعض ثمرات الفاكهة أو الخضراوات سيخسر وزنا وبسرعة ولكن الحقيقة أنه سيخسر الشخص الماء ونسبة من عضلات الجسم ونسبة قليلة جدا من الدهون وسينخفض نشاطه بشكل ملحوظ، لذا ينصح بألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عن 1000 سعرة حرارية حتى يستطيع الجسم توفير احتياجاته من المغذيات والفيتامينات المختلفة.

حبوب التخسيس:-
لا يوجد بالأسواق حتى الآن منتج صحي وأمن يعمل على التخلص من الوزن الزائد بأمان وبفاعلية، فهي معظمها يتركز على مستخلص من الكافيين مع بعض المواد الكيميائية التي تزيد من فقد الماء بالجسم مما قد يسبب للجسم حالة من الجفاف، لذا يفضل تناول الاعشاب الطبيعية في الطعام أو كمشروب وممارسة الرياضة كحلول دائمة المفعول وليست وقتية.

أنظمة غذائية للتخلص من السموم:-
نجد أن العديد من الأشخاص يعتمدون بعض الأنظمة الغذائية للتخلص من سموم الجسم لمدة تزيد عن 10 أيام بهدف فقدان الوزن، لكن هذا الأمر مؤشر خطر يهدد حياة من يتبعه بالعديد من المشكلات الصحية والجفاف وفقدان الشعر.

ممارسة الرياضة بعنف:-
ممارسة الرياضة من الأمور المهمة نحو فقدان الوزن وللصحة العامة، لكن أحيانا ورغبة من البعض في فقدان الوزن يلجئون لممارسة الرياضة لمدة طويلة وبقوة شديدة مع تناول القليل من السعرات الحرارية، الأمر الذي يعرض عضلاتهم لمشكلات التمزق وأجسادهم لأخطار كثيرة جدا، لذلك فالحد الصحي من الرياضة هو ممارسة 30 دقيقة يوميا.

التدخين:-
نجد الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد والسمنة يلجئون للتدخين لفقدان الوزن وفقدان الشهية بسبب نسبة النيكوتين العالية به التي تفقد الشهية فبغض النظر عن مساوئه الكثيرة على الرئة والتنفس وأخطار تسببه في الإصابة بالسرطان وحقيقة أنه يضر كل أعضاء الجسم بلا استثناء فعند محاولة الفرد المدخن الابتعاد عن التدخين يتجه للطعام مما يزيده في الوزن وبشدة.