الابتعاد عن التدخين والملوثات يجنبك الشعور بالإرهاق
قد يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الشعور بالكسل والخمول والحالة النفسية السيئة، ما يؤثر على حياته اليومية وإنجازاته فى العمل.
يوضح الدكتور هانى كمال أخصائى التغذية والسمنة، أن من الأسباب التى تؤدى إلى الشعور بالكسل والإرهاق المزمن الملوثات والتعرض لعوادم السيارات والأماكن التى يوجد بها تدخين كالشيشة والسجائر والإرهاق فى العمل وقلة النوم والازدحام بالمواصلات وتناول الأطعمة الملوثة التى لم تغسل جيدا.
ويقدم هانى مجموعة من النصائح الهامة للتغلب على الإرهاق المزمن والكسل، وذلك بالابتعاد عن الأماكن التى يوجد بها تدخين وملوثات وتناول بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات ضرورية للجسم المتواجدة بالخضراوات الورقية، كالسبانخ والجرجير والخس، والأطعمة التى تحتوى على مضادات الأكسدة كالكرنب والقرنبيط والبروكلى وجميع الأشياء التى تساعد على مقاومة الكسل، وممارسة الرياضة وتنظيم مواعيد العمل والنوم.
كما يؤكد حال التعرض للكسل على ضرورة تناول الفاكهة التى يوجد بها مضادات أكسدة التى تقاوم السموم بالجسم وتعويضه بجميع العناصر التى تكون ضرورية له كفيتامين "ج" ود، وفيتامين "هـ".
01 - 05 - 2015, 06:04 PM
العرض المتطور