يمكنك أن تبدأ استبدال تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية

[Mary Naeem]

نصائح لتعلُّم فنِّ الحديث والحوار مع الآخرين:
استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية:

تراودنا جميعاً أفكار سلبية من حينٍ إلى آخر، إذ من الصعب التفكير بإيجابية طوال الوقت؛ ولكن مع ذلك، يمكنك أن تبدأ استبدال تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، فهناك دائماً جانب مشرق لأيِّ وضع، والأمر متروك لك لتبدأ العثور على تلك النقاط الإيجابية، وتبدأ تحويل السلبيات إلى إيجابيات.

على سبيل المثال: إذا كنت تميل إلى إخبار نفسك أنَّك سمين، فستشعر بالسوء حيال مظهرك؛ فإذا لم تكن سميناً، فتوقف عن ذلك؛ أمَّا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فعلاً، ولكنَّك تعمل على تحسين صحتك البدنية؛ فركز على هذه الأفكار الإيجابية.

عندما يخطر في بالك أنَّك تبدو سميناً وأنت تنظر إلى المرآة، استبدل تلك الأفكار على الفور، وأخبر نفسك بأنَّك تعمل على إحداث تغييرات إيجابية، وأنَّك تخطو خطوات كبيرة للتمتع بصحة أفضل كلَّ يوم.

أخبر نفسك بأنَّك مسرور بنفسك لأنَّك تبذل جهوداً يومية لتحسين ما تعتقد أنَّه بحاجة إلى تحسين، وقدم الإطراءات لنفسك عندما تقوم بأيِّ شيءٍ يحسن صحتك، وامدح نفسك ذهنياً، واشعر بالرضا حيال ما تفعله لنفسك.

ركز على ما تفعله لتغيير ما لا يعجبك في نفسك أو حياتك؛ فإذا كانت الأفكار التي تبثها في نفسك خاطئة، توقف عن ذلك، واستبدل تلك الأفكار بأخرى صحيحة مثل: "إنَّني أتمتع بالرشاقة واللياقة، كما أنَّني فخور بنفسي وبمدى الجهد الذي بذلته للوصول إلى هذه المرحلة من لياقتي البدنية".

تحلَّ بالإيجابية عندما تتسلل الأفكار السلبية إلى ذهنك، حيث يساعدك القيام بذلك في العثور على الدافع لإعادة المحاولة في المستقبل؛ لكن عندما تركز على الأفكار السلبية، فإنَّك تمنع نفسك ذهنياً من الاستمرار في المحاولة.