| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
15 - 05 - 2012, 09:04 PM
|
||||
|
||||
|
كيفية التخلص من الضغوط عند الاحساس بالضغط لبد من عمل مرين الاسرخاء 3 مرات يومي من 20:10 دقيقة وهى:- تقوم على 3 جوانب هما:- 1- الجانب الجسمى:- ( اريح جسمى على السرير) - من حيث الوجه: يجب ان اريح عضلات الوجه وان اغمض عيناى برفق - من حيث الدين: ان لا اتشنج وان ابسط عضلاتى وارخيها - من حيث الرقبه: ان افرد الرقبه واريحها وكذلك فى بقيه الجسم ملحوظة :- مع سماع موسيقى هادئة او تخيل شئ تحبه مثل وردة او عصفورة 2- الجانب الجسمى :- ان اعمل استرخاء للذهن وتنقيته من التفكير وتركيز الذهن على شئ مريح 3- طرييقة التنفس:- اخذ نفس طويل وعند الاطمئنان انه وصل الى البطن اخرجه من انفى ببطء ملحوظة :- يجب تدرييب النفس على ترك مبدا هنا وهناك اى: لا جب ان افكر فيما تععرضت عليه من مواقف بالامس ولا يجب ايضا ان افكر فيما سيحدث فعلى المرء ان يعيش ادق لحظات حياته لانها لن تتكرر ابدا فعليه الاستمتاع بالحاضر وبسنه وععدم الاكتئاب والتفكير بالهموم 
|
|
#2
08 - 09 - 2012, 03:45 AM
|
||||
|
||||
|
موضوع رائع وتمرين مفيد الرب يبارك خدمتك
|
|
#3
08 - 09 - 2012, 07:31 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المشاركة
ربنا يفرح قلبك
|
|
#4
10 - 09 - 2012, 03:01 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسي كتيييييييييييير للمرور الجميل
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ياترى ما الذي لفت نظرها مما قاله يسوع واجابته العجيبة لها؟ | Mary Naeem | قسم السيدة العذراء مريم والدة الإله | 0 | 17 - 06 - 2023 07:45 AM |
| سؤال: ما هي أبعاد العادة الشبابية؟ وما الخطأ في الحصول على اللذة؟ أليست تساهم في تخفيف حدة الضغوط | merona | ركن أرشيف المواضيع | 1 | 15 - 03 - 2016 02:11 PM |
| سؤال: ما هي أبعاد العادة الشبابية؟ وما الخطأ في الحصول على اللذة؟ أليست تساهم في تخفيف حدة الضغوط | merona | ركن أرشيف المواضيع | 1 | 11 - 07 - 2014 10:57 AM |
| سؤال: ما هي أبعاد العادة الشبابية؟ وما الخطأ في الحصول على اللذة؟ أليست تساهم في تخفيف حدة الضغوط ا | merona | أسئلة وأجوبة مسيحية ومتنوعة | 0 | 13 - 07 - 2013 12:55 PM |
| سؤال واجابته فى تاريخ الكنيسة عن اشهر كتاب التاريخ | كيلارا | تاريخ الكنيسة القبطية الأرثوذكسية | 7 | 09 - 05 - 2013 06:17 PM |
العرض العادي
