| |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
21 - 01 - 2017, 03:10 PM
|
||||
|
||||
|
احرصي على إتباع هذه العادات .. لتنامي سريعا  عند الذهاب إلى النوم هل تستغرقين وقتا طويلا حتى تنامي فبعيدا عن التفكير في حاتك ومشاكلها , هناك عوامل أخري إذا لم تتوافر بغرفتك وسرريك تشعرك بالقلق , تعرفي عليها. ضبط الحرارة : درجة حرارة الجسم تنخفض عند النوم وعندما تكون الغرفة باردة تساعدك على النوم لذلك قم بضبط درجة حرارة غرفتك . -الوسادة : يجب الابتعاد عن الوسائد القديمة لأن الرقبة والعنق تحتاج وسادة لينة حتى ترتاح فى النوم . -الملايات : يجب تنظيف الملايات باستمرارأسبوعيًا بمياه ساخنة لأنها إذا لم تغير لمدة شهر تمتلئ بأكتر من 111 مليون بكتيريا في كل بوصة مربعة، التي يمكن أن تسبب الالتهاب الرئوي والأمراض. -الهاتف : يجب وضع الهاتف على وضع السكون لأن الضوء الأزرق يتعارض مع قدرة الجسم على إنتاج الهرمون الذي يحفز النوم (الميلاتونين). - المنبه : ضبط المنبه على أوقات متقاربة والرجوع للنوم يجعلك تشعر بالدوار والصداع -الجوارب : يجب ارتداء الجوارب وحافظ على قدميكي دافئة لتندمجي فى النوم . 
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| إتباع يسوع إلى الأبد | Mary Naeem | مواضيع وتأملات روحية مسيحية | 0 | 25 - 06 - 2022 06:27 PM |
| إتباع يسوع دون تحفظ | Mary Naeem | قسم الرب يسوع المسيح الراعى الصالح | 0 | 25 - 06 - 2022 06:11 PM |
| صرخة إتباع يسوع | Mary Naeem | قسم الرب يسوع المسيح الراعى الصالح | 0 | 25 - 01 - 2022 05:00 PM |
| المفتاح للتخلص من العادات السيئة هو باعتماد العادات الجيدة | Mary Naeem | قسم المواضيع المسيحية المتنوعة | 0 | 24 - 11 - 2020 06:46 PM |
| لمن يريد إتباع المسيح | Mary Naeem | أية من الكتاب المقدس وتأمل | 0 | 28 - 05 - 2020 05:07 PM |
العرض الشجري