10 أطعمة تقل سعراتها الحرارية عن الـ100

[Mary Naeem]

10 أطعمة تقل سعراتها الحرارية عن الـ100

تحتوي كل الأطعمة على عدد من السعرات الحرارية، وفي بعض الأحيان تجد على عبوة المنتج إشارات مختلفة، مثل قليل السعرات الحرارية، أو قائمة تحتوي على تصينفات غذائية، مثل 40 سعرة حرارية مقابل عدد مللي من الفيتامات والدهون وهكذا، إلا أن الكثيرات من اللاتي تهتمن بعدد السعرات الحرارية تحتار أمام الفاكهة أو قطعة من الجبن.

10 أطعمة للوجبات الخفيفة مع عدد سعرارتها وهي:

1- 1/2 كوب جبنة شيدر = 90 سعرة حرارية.

2- بيضة = من 70 لـ80 سعرة حرارية.

3- كوب بروكلي = 95 سعرة حرارية.

4- ثمرة تفاح = 75 سعرة حرارية.

5- 13 حبة لوز = 90 سعرة حرارية.

6- شريحة خبز توست كامل الحبة = 65 سعرة حرارية.

7- ملعقة كبيرة ونصف مايونيز = 85 سعرة حرارية.

8- 9 حبات زيتون كالاماتا = 95 سعرة حرارية.

9- 2 كوب فشار بمعلقة صغيرة زبد = 95 سعرة حرارية.

10- كوب شاي أخضر بملعقة كبيرة عسل أبيض = 65 سعرة حرارية.