[Mary Naeem]

التوتر النفسي يضر البشرة ويظهر التجاعيد المبكرة

حذرت همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية، من مخاطر التوتر النفسي والعصبية على البشرة، مشيرة إلى أنهما
يعملان على الإضرار بالبشرة وظهور الحبوب.

وأضافت استشاري الأمراض النفسية والعصبية:"هناك طرق تستطيع بها السيدة تجنب التوتر النفسي وضغوط الحياة من بينها:
-امنحي نفسك إجازة أسبوعية لمدة يوم أو يومين تعيشين خلالها في الهواء الطلق.
- لا تسمحي للمحيطين بأن يتدخلوا في حياتك الشخصية فاللقاء بالأصدقاء وطرحهم لأسئلة تضطرك للكلام عن مواضيع تضايقك سوف يؤثر سلباً على حالتك النفسية وبالتالي بشرتك.
- مع التوتر النفسي تهمل المرإة العناية ببشرتها ، فيجب عليك أن تقاومي هذا الإحساس وامنحي بشرتك العناية التي تحتاجها حتى لا تصاب بالتجاعيد المبكرة.
- اهربي من القلق وضغوط الحياة بممارسة الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة يوماً بعد يوم ، ومن أفضل الرياضات التي تخلصك من الضغط النفسي هي المشي .
- شرب الأعشاب الطبيعية التي من شأنها أن تهدئة الأعصاب مثل الينسون والبابونج.
-تمرين التنفس بأخذ نفساً عميقاً وخروجه ببطئ تمرينات للقضاء على العصبية والتوتر النفسي
- الأرز والحبوب الكاملة من الأطعمة التي من شأنها أن تهدئ الأعصاب
- ضرورة ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات
- الفول السوداني والشوكولاتة والمكسرات والبقوليات من محسنات المزاج
- كلما كان الطعام خالياً من الدهون المشبعة وخفيف كان ذلك سبيلاً للهدوء النفسي
- تناول الخضراوات والفواكه بكثرة يقي من الإحساس بالاكتئاب