[Mary Naeem]

أطعمة تزيد من نسبة الحرق لتخلصك من وزنك الزائد

معظم النساء تخرج من شهر رمضان بمعدلات زيادة في الوزن، وتبدأ بعد العيد في البحث عن أفضل أنظمة للريجيم، للتخلص من هذا الوزن.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذيةوعلاج السمنة والنحافة، إلى أنه يمكن الاعتماد على تناول بعضالأطعمة بشكل يومي، ومن الآن حتى يمكنك التخلص من وزن رمضان الزائد، من الآن وخلال إجازة العيد.


التوابل والأعشاب
تأتي القرفة في مقدمة القائمة، فاحرصي على إضافتها لكل الأطعمة، كما يمكنك تناولها كمشروب، خاصة بعد يوم احتوى على أطعمة دسمة، خاصة مع تناول كعك وبسكويت العيد.

كذلك الزنجبيل والكاري، فهما من أهم التوابل التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، إلى جانب الفلفل الأسود والشطة.

تقسيم الوجبات
ابدئي من الآن في تقسيم وجباتك الرئيسية، فلتقسمي وجبة الإفطار، وكذلك السحور، ومع بداية استقبالك للعيد، قسمي وجباتك الرئيسية لتتناوليها على مدى اليوم، فهذا من شأنه أن يجعل حرق جسمك للسعرات الحرارية، مستمرا طوال اليوم.

المكسرات
احرصي على تناول حفنة يومية من المكسرات النيئة أيضا، فهي تزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

وأخيرا حاولي اعتياد المشي يوميا ما لا يقل عن نصف الساعة.