10 نصائح للحصول على الوزن المثالى
قدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح السهلة لتثبيت الوزن المثالى نوجزها فيما يلى:
1- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف، كالبرتقال والكيوى والأناناس.
2- تناول من 5 إلى 6 وجبات يومياً بأحجام صغيرة لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم، وتقلّل من شعورك بالجوع.
3- تجنب تناول الكاتشب والمايونيز لأنهما مرتفعا السعرات الحرارية.
4 - عدم الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالسكريات، واستبدلها ببدائل السكر.
5 - الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات الدهون المرتفعة، ولذلك ينصح بعدم تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.
6 - تناول الأسماك 3 مرات أسبوعياً لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم.
7 - ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعياً لزيادة حرق الدهون فى الجسم.
8- الإكثار من تناول الخضراوات كالخيار والخس والجرجير عند شعورك بالجوع.
9 - الإكثار من شرب الماء، لأنها تنظف الجسم وتحافظ على نضارة بشرتك وتحدّ من تساقط الشعر وتجنب الشعور بالجوع.
10 - الاعتماد على الحليب خالى الدسم والامتناع عن تناول الكامل الدسم.