رجيم الصيف للتخسيس ٩ كيلو وتثبيت الوزن طيلة الصيف
هل تعاني من الجفاف و الإرهاق في فصل الصيف ؟ وزيادة الوزن ؟ نحن هنا سنقدم لك خطة رجيم الصيف لتثبيت الوزن وتقليله ٩ كيلو على الأقل و عموماً هناك المزيد من النصائح و الإحتياطات حتي لا تقع ضحية العطش وزيادة الوزن في هذا الفصل كما إن هناك طريقة واحدة للتغلب علي إرتفاع درجة الحرارة هي إتباع نظام غذائي يلبي إحتياجاتك خلال موسم الحر ، لذلك إذا كنت تريد أن تتعرف علي هذه الطريقة إتبع النصائح المذكورة أدناه وخطة الرجيم هذه .
سنعرض عليكم في البداية خطة رجيم الصيف ويليها أهم النصائح لتثبيت الوزن خلال مدة الصيف ٣ أشهر أو ٤ أشهر .
أولا نظام رجيم الصيف للتخسيس :
الإفطار: الترتيب هام اي لا تبدا يوم مكان يوم حرصاً على ترتيب النظام الغذائي وتحقق خفض الوزن المرغوب به .
اليوم الأول: قطعة جاتوه أو بسكويت 4 شرائح + شاي بلبن
اليوم الثاني : ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش + 2 خيار
اليوم الثالث : ربع رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة