كيف تتجنب خطورة ضغط الدم المرتفع
نصحت الدكتوة ديانا فلوح استشاري التغذية العلاجية مرضى ارتفاع ضغط الدم عدة نصائح لتجنب أي خطورة وهي:
- استخدم عصير الليمون في طعامك بدل الملح
- زد كمية الالياف في طعامك ( خبز اسمر - شوفان - بذر الكتان - حبوب الافطار الكاملة )
- تناول حصتين على الأقل من الفواكه يومياً ( تفاحتين - 6 شرائح اناناس - 6 حبات تمر )
- تناول الخضار يومياً ( اما سلق او سلطة او شوربة او بشكلها الطازج مع الافطار)
- اضف اللبن قليل الدسم لوجبة العشاء
- لا تهمل الاوميغا 3 واحرص عليها في غذائك ( أسماك - مكسرات - زيت زيتون و بذر الكتان)
- اضف الثوم لوجباتك
- وأخيراً مارس الرياضة بشكل دوري وحافظ على وزنك بالمعدل الطبيعي.