المشى السريع اكثر فاعلية من الجرى لأنقاص الوزن : فكيف ؟
لانقاص الوزن نحتاج الى حرق مزيد من الدهون المخزنة داخل الجسم وليس البروتينات التى تكون عضلات الجسم ومع اتباع رجيم صحى يمكن الاسراع فى عملية حرق الدهون بمزاولة رياضة المشى ويكون المشى بالخطوة السريعة لمدة 30-40 دقيقة يوميا وليس أكثر لان الجسم يقوم اول 15 دقيقة بعملية احماء ثم بعد 15 دقيقة الاولى يقوم بعملية حرق للدهون الى 40 دقيقة ثم يقوم بعملية تكسير للعضلات للحصول على البروتين للطاقة، لذالد لنقصان الوزن لا نزيد عن تلك المدة حتى لا تضعف العضلات.
الجرى السريع يقوم الجسم مباشرة بتوليد الطاقة من حرق البروتينات والكربوهيدرات وليس الدهون لذالك لا يحبب فى برامج انقاص الوزن