[Mary Naeem]

افضل تمارين لتنحيف الخصر والارداف

هل تريدين الحصول على خصرٍ نحيفٍ وقوامٍ ممشوقٍ قبل يوم الزفاف؟ جربي معنا تمارين تنحيف الخصر الآتية:

التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:



التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:



التمرين الثالث لتنحيف الخصر :



التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :



التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:



التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:



التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش:



التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:



ملاحظات مهمة جداً:

• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن قبل الزفاف بشهرين على الأقل، للحصول على أفضل نتيجة يوم العُرس.

• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.

• للحصول على بطن مشدود، احرصي على عدم النوم بعد الأكل مباشرةً؛ لأن ذلك يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.