[Mary Naeem]

جلسة تأمل | استرخاء عميق

اهلا بك معي في جلسة التأمل هذه، نحن على وشك الإبحار بعيدا ، فهيا معي في رحلتي نحو الاسترخاء العميق ، والشعور بالهدوء ، والمرور عبر تجربة جوهرية فريدة.

في البداية يمكنك وضع موسيقي هادئة .

لنبدأ بالاسترخاء.
اغلق عينيك.
ابدأ بالتنفس العميق ،خذ نفس عميق هادئ ، ثم اخرجه بالكامل...تدريجيا ...
استشعر الهدوء داخل عقلك .
كرر التنفس العميق. ادخل الهواء البارد... اوخرج الهواء ساخن ومعه كل الضغوطات
كرر التنفس مرارا حتي تشعر ان العالم اختفي من حولك، وأنك اصبحت متواجد داخل أعماقك ...
اسمح لنفسك بالتواجد بالسلام الداخي.
اسمع صوت رقرقة ماء هاديء لتشعر بالراحة النفسية أكثر
اسمح له. أن يهدئ عقلك عن كل الأمور الحياتية المزعجة
الآن عقلك هادئ تماما ...
أنت الآن مسترخي تماما.
استمتع بهذه التجربة الرائعة ...
اتركك في هذه الحالة، وعندما تريد أن تنهيها ،فقط افتح عينيك ...


إن ممارستك للتأمل يوميا لمدة لا تقل عن خمس دقائق وحتى نصف ساعه سيبقيك بعيدا عن ضغوطات الحياة ، ويمنحك النقاء ، والراحة النفسية ، والهدوء .


التأمل يجعلك تعود الى نفسك ، صافيا، نقيا ، مستريحا، هادئا متقبلا لكل شيء بصدر رحب ، والأهم أنك لن تكون مضغوطا.

سيكون التأمل هو المكان الذي تلجأ إليه للحصول على راحتك والعودة الى سلامك الداخلي ، والولوج الى نفسك حيث لا تسمع ضجيج لعالم، لن تسمع صوت ضوضاءه.


في التأمل ... وحده صوت تنفسك سيكون في أذنيك .


إذا بدأت التأمل لن تستطيع أن تتركه، سيكون ملاذك اليومي لتستطيع أن تستجمع نفسك ، وتعيش إنسانا سويا متزنا، تشعر بالكثير من الراحة، مهما حدث حولك ، ومهما حاولت الأحداث أن تعكر صفوك وصفاءك أنت تعرف طريق العودة إلي نفسك الصافية ...