[Mary Naeem]

تأمل اليقظة :

حالة عقلية يتم التركيز فيها على الآن.
لا تشغل عقلك بأي ذكريات أو أحداث. فقط الآن.


التأمل الاسترخاء :

ويعرف بالاسترخاء التدريجي ويسمى أيضا تأمل فحص الجسد.
وهو نوع من التأمل يتم فيه فحص الجسم بعناية.
والبحث عن أي نوع من الألم أو الاضطراب والتركيز فقط على هذه المشاعر.
والسماح لها بأن تظهر دون أي تقييم ودون أي حكم.