[Mary Naeem]

القيمة الغذائية للمشمش

تكمن فوائد المشمش في محتواه وقيمه الغذائية، وإليكم فيما يأتي القيم الغذائية التي تمدنا به حبة مشمش متوسطة الحجم تزن ما يقارب 35 غرام:
السعرات الحرارية 16.8 سعرة حرارية

الألياف 0.7 غرام

البروتين 0.5 غرام

الكربوهيدرات 3.9 غرام

الكالسيوم 4.55 ملليغرام

الحديد 0.14 ملليغرام

المغنيسيوم 3.5 ملليغرام

الفسفور 8.05 ملليغرام

البوتاسيوم 90.65 ملليغرام

فيتامين ج 3.5 ملليغرام

فيتامين أ 33.6 مايكروغرام