[Mary Naeem]

فوائد التفاح في بناء العضلات



المغنيسيوم يساهم في بناء العضالت سواء بشكل مباشر أو غير مباشر. بالنسبة لوظيفة المغنيسيوم المباشرة لبناء العضالت فقد وجد أن للمغنيسيوم تأثير إيجابي على المنشطات إلى أن نقصالعضالت البنائية بما فيها هرمون التستوستيرون في الرجال، تشير البحوث أيضًا قد ال يسبب ضعف العضالت فحسب حيث من الممكن أن يكون قاتًال. للبحوث المتعلقة بالمغنيسيوم، أجريت دراسة عام 1991 الستعراض 19 دراسة بأثر رجعي، وفقًا تثبت أن نقصالمغنيسيوم يقلل من القدرة على ممارسة الرياضة، ويزيد من خطر متالزمة موت الرضع المفاجئ. في حين أنه يمكن للمغنيسيوم زيادة القوة، وبالتالي تحسين األداء الرياضي، حيث تم الربط بين المغنيسيوم و زيادة القوة في برنامج رياضي مدته 7 أسابيع يهدف لزيادة القوة. واألكثر من ذلك لمجلة أنه تبين أن من الممكن أن يكون للمغنيسيوم أهمية في عملية تخليق البروتين، وفقًا ”الكلية األمريكية للتغذية“.