[walaa farouk]

يعتبر التين المجفف، خصوصاً في رمضان، فاكهة مثالية للصائمين، لأنه غني بالألياف، مما يجعل الأفراد يشعرون بالشبع لفترة أطول، كما يتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية وفوائده الصحية.

– يقلل نسبة الكوليسترول الضار إذ يحتوي التين المجفف على كمية كبيرة من الألياف.

– يقي من مرض السرطان لاحتوائه على مضادات أكسدة قويّة وفعالة تعمل على محاربة الأجسام الضارة والخلايا السرطانية.

– يعالج الإمساك لانه يحتوي التين المجفف على نسبة عالية من الألياف، والتي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء والقضاء على الإمساك.

– يساعد في الوقاية من مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى الوقاية من السمنة.

– يعمل على تقوية العظام وعلاج آلام المفاصل لاحتوائه على كمية جيدة من الكالسيوم.

رغم الفوائد العظيمة للتين المجفف، إلا أنّ الإفراط في تناوله له آثار جانبية كثيرة، وهي:

– يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، لذلك يجب تناوله باعتدال.

– ثقيل على المعدة ويصعب هضمه، ما يتسبب في انتفاخ البطت

– الإفراط فيه قد يضرُّ بالكبد والأمعاء، حيث يسبب انسداد الأمعاء بسبب بذوره، كما ويتداخل محتوى أكسالات التين المجفف مع امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يعمل على تقليل امتصاص الكالسيوم.

– يحتوي التين المجفف على أكسالات ضارّة، لمن يعاني بالفعل من أمراض الكلى أو المرارة.

– يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإنَّ تناول الكثير منه يمكن أن يسبب الإسهال أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

– التين المجفف غني بفيتامين K والإفراط في تناوله يمكن أن يتداخل مع أدوية ترقق الدم ويجعلها أقل فعالية.

– عند المعاناة من تجلط الدم، ينصح بتجنب الإفراط في تناول التين المجفف والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ك لتقليل خطر حدوث مضاعفات.

– تحتوي أشجار التين على مادة اللاتكس الطبيعية، والتي قد تكون لدى بعض الأشخاص حساسية منها. فاكهة مثالية للصائمين.. التين المجفف بين الفوائد العظيمة والأضرار العديدة