تناول الفطور
يأتى تناول الفطور فى مقدمة العادات الصحية لأنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات أن البالغين الذين يتناولون وجبة فطور صحية يؤدون أداءً أفضل في العمل ، والأطفال الذين يتناولون وجبة الصباح يحصلون على درجات أعلى في الاختبارات.
إذا كان أول شيء لا يناسبك الطبق الكبير ، اجعله خفيفًا باستخدام لوح الجرانولا أو قطعة من الفاكهة المهم الا تتخطى وجبة الافطار .