[Mary Naeem]

تناول هذه الأطعمة يوميا لتقليل الوزن بشكل فعال

لتقليل الوزن بشكل فعال كتبت أية التيجي تتميز الألياف الغذائية بأنه لا يتم هضمها بشكل سريع، بالإضافة إلى أنها تعطي الإحساس بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، لذا فقد تتناول وجبة واحدة مكونة من الألياف وان تبقى لفترة أطول وتكون فعالة في القضاء على الجوع.

وهنالك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكنها أن تحد من مشكلة زيادة الوزن، بل ويمكنها أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، وتقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وفقا لما جاء في موقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وينصح خبراء التغذية عند اتباع حمية غذائية صحية بتناول الكثير من الألياف الشعور بالشبع، والمساعدة في تقليل الوزن بشكل فعال، وفيما يلي سوف نذكر مجموعة من الأغذية التي تحتوي على نسبة ألياف عالية، وتشمل: الحبوب.
الفاصولياء والبقوليات.
الفواكه وتشمل التفاح والافوكادو
اللوز.
بذور المريمية.
الخضروات، مثل الخيار، والخس، والكابوتشي