نصائح مهمه لكل حامل
بهذا المقال نقدم بعض النصائح المفيده لكل حامل
*لازم الحامل تاخد حبوب الفوليك اسيد او حتى فى وقت الاستعداد للحمل لانه مهم لخلايا الطفل
ومن الممكن الحصول عليه من مصادر طبيعيه زى الخضروات الداكنه والبرتقال والعدس والفول والجزر
*فكرة الدايت فى الحمل مرفوضه لكن ممكن تاكلى اكل صحى وتحاولى تاكلى النشويات الصبح وتقللى منها لانها تكبر الطفل داخل بطنك وصعب ترجع لشكلها الطبيعى بعد الولاده
*للتغلب على الاحساس بالغثيان والقئ مش لازم اول ما تصحى تقومى على طول
ولازم تاكلى بسكويت صحى ليساعدك على التغلب على هذا الاحساس
*من المفيد دهن البطن بزيت لوز عشان تتجنبى التشققات
*للتغلب على احساس الحموضه قسمى وجباتك لتكون صغيره ولا تحتوى على اكلات مقليه
*المياه مهمه جدا وكمان المشروبات الغير محلاه كالينسون والكراويه والزنجبيل
*ممنوع بالحمل اكل الاسماك الكبيره والماكريل والسوشى والانشون والاجبان والالبان الغير معلبه والكبده والاكلات المقليه
*ممنوع القرفه اول 3 شهور والقهوه ممكن كوب واحد
*الكالسيوم مهم جداا موجود بالالبان والبيض والسمسم واللوز والباميه والطحينه
*الدهون المسموح بها زيت زيتون وعباد شمس وذره واللوز
*بعد الولاده الجسم بيكون رافض النزول لمدة 6 شهور
* مش صح انك تعملى رجيم قاسى اثناء الرضاعه ويجب شرب الماء كتير