[Mary Naeem]

هل تريد تكبير عضلاتك؟ .. ابتعد عن 5 أشياء!

يمكنك أن تؤدي تدريباتك الرياضية بشكل منتظم وبقوة وحماس من أجل نمو عضلاتك ولكن في النهاية قد تجد النتيجة غير مرضية لك ولا تتناسب مع ما تبذله من مجهود.

الحقيقة أن ثمة عادات سيئة قد تهدر ما تقوم به خلال التدريبات ولا تؤتي بمردود جيد فيما يتعلق بتكبير العضلاتونموها، وهو ما نركز عليه فيما يلي:

تمرينات الليل


- يعد القيام بالتمارين الرياضية أثناء الليل من العادات السيئة حيث أن التدريبات في الصباح تساعد على حرق السعرات الحرارية بدرجة أكبر بكثير من الليل.
الركض ببطئ


- الركض على جهاز الجري ببطئ لا يساعد على بناء عضلات قوية حيث يجب القيام بتمارين سريعة.
قلة النوم

- النوم بشكل غير كاف أو النوم المتقطع من الأسباب التي تجعل التمارين التي تقوم بها بعد الاستيقاظ غير مفيدة.
تقليل البروتينات


- التقليل من تناول البروتينات وهو أم يؤثر سلباً على نمو العضلات ذلك أن البروتينات من أهم أساسيات التغذيةالسليمة من أجل بناء العضلات.