[Mary Naeem]

5 أطعمة خفيفة لتسريع حرق الدهون وزيادة نشاط الجسم

يعتبر الاختيار الصحيح للطعام هو السبيل الأهم للسيطرة على الرغبة المتزايدة في تناول المأكولات، فهناك أنواع محددة من الأطعمة تساعد في تخفيف الوزن وتكبح الشعور بالجوع، وتمد الجسم بالطاقة وتمنحه صحة أفضل ووزنًا مثاليًا.

يكشف لك الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة، عن مجموعة من الأطعمة الخفيفة التي تساعد في تسريع عملية حرق الدهون وخسارة الوزن وزيادة نشاط الجسم ومنها:-

1- المشويات:-
تشتهر اللحوم المشوية بكل أنواعها بعدم احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ما يساعد في عدم إكساب الجسم دهونا لا يحتاجها للحفاظ على صحةوجمال الجسم، لذلك يمكنك أن تتناولي اللحوم والدجاج والأسماك المشوية بكمية تكفيكِ بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية لتتمكني من خسارة وزنك الزائد وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية.

2- سلطة الخضراوات والفواكه:-
يراعى الحرص على تناول كميات مناسبة من سلطة الخضراوات والفواكه بعد ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث إنها تعد غنية بالألياف والعناصر الغذائية المهمة والماء، الأمر الذي يساهم في تغذية الجسم بالعناصر المهمة التي يحتاجها، التي تحتويها كل من الخضراوات والفاكهة، التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة.

3- البيض:-
يعد البيض أحد أفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون، على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والعناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة.

4- الألبان:-
احتواء الألبان ومنتجاتها على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم؛ لتعويض ما يفقده خلال ممارسةالتمارين الرياضية، لذلك يبقى من الضروري الحرص على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم؛ لتغذية جسمك وتعويض ما تم فقده خلال التمرين الرياضي.

5- الشوفان:-
يمكنك عن طريق تناول الشوفان مع الزبادي خالي الدسم تحقيق نتائج سريعة في الوصول لوزن مثالي وجسم رشيق، لذلك لا مانع من تناول كوب زبادي خالي الدسم مع القليل من دقيق الشوفان، بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية.