منتدى الفرح المسيحى - يحتوي كل 100 جرام من (الشمام) على فيتامين c و k والكالسيوم

https://upload.chjoy.com/uploads/165834497734811.jpg

فيتامين C و K والكالسيوم
يعد الشمام مصدر كبير لفيتامين C وفيتامين K بالاضافة لاحتوائه أيضًا على الكالسيوم. فيتامين C يعزز صحة من الجلد ويقوي الجهاز المناعي. الكالسيوم وفيتامين C و K هم أيضا عناصر حيوية لبناء عظام قوية. ومع ذلك يحتوي شمام شمام العسل (Honeydew melons) على حوالي 50 % من فيتامين C عنها فى شمام (cantaloupe melon).