منتدى الفرح المسيحى - القيمة الغذائية للشمر

https://upload.chjoy.com/uploads/165512981777081.jpg

القيمة الغذائية للشمر

إن حبوب الشمر تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، ويوضح الجدول الآتي أهم العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من حبوب الشمر:

العنصر الغذائي

الكمية

الماء

8.81 مليلتر

الطاقة

345 سعرة حرارية

البروتين

15.8 غرام

الدهون

14.87 غرام

الكربوهيدرات

52.29 غرام

الألياف الغذائية

39.8 غرام

الكالسيوم

1196 مليغرام

الحديد

18.54 مليغرام

المغنسيوم

385 مليغرام

الفسفور

487 مليغرام

البوتاسيوم

1694 مليغرام

الصوديوم

88 مليغرام

المنغنيز

6.53 مليغرام