منتدى الفرح المسيحى - من أسباب قلة النوم ممارسة التمارين الرياضية

من أسباب قلة النوم

https://upload.chjoy.com/uploads/161783143030733.jpg

ممارسة التمارين الرياضية

بشكل عام، ممارسة الرياضة لها تأثير جيد على نومنا لأنها يمكن أن تساعدنا على النوم بشكل أسرع وتخفيف التوتر، لكنها تعمل فقط إذا أنهيت تمرينك 3-4 ساعات أو حتى 6 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش، ولكن إذا كنت قد عدت للتو من صالة الألعاب الرياضية وذهبت إلى الفراش مباشرة، فلن يسمح لك جسدك المستيقظ بالنوم.