منتدى الفرح المسيحى - نصائح للتخلص من النحافة تعرف عليها

نصائح للتخلص من النحافة تعرف عليها

https://www.christian-dogma.com/im0p...=260&q=50&.jpg

النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي بحيث يكون مؤشّر كتلة الجسم أقل من 18.5، ويرافق هذه المشكلة نقص في الفيتامينات، والمعادن وجفاف البشرة وعدم القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة وفقر الدم، وفيما يلي عرض 10 نصائح للتخلص من النحافة.

1_زيارة دكتور مختص في التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
2_ تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
3_شرب العصائر الغنية بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
4_ البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
5_ تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
6_ استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
7_ تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
8_ تناول المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات.
9_ تناول الطعام في الهواء الطلق.
10_ تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.