منتدى الفرح المسيحى - 4 عوامل تتسبب في زيادة وزنك تعرفي عليها

4 عوامل تتسبب في زيادة وزنك تعرفي عليها

https://www.christian-dogma.com/im0ph...672&h=378&.jpg

ل وزنك يزداد سريعًا وتجهلين السبب وراء ذلك إليك مجموعة العوامل التالية تتسبب في زيادة وزنك يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد" يجب عليك الأقلاع عنها من الآن.

1- ابتعدي عن تجويع نفسك لفترة طويلة خلال تواجك فى العمل ويمكنك أن تأخذي معك بعض الأطعمة الخفيفة المغذية أثناء العمل.

2- قاومي شهيتك في العزومات لفعالية ويمكنك لكبح الشهية وملء المعدة تناول ثمرة كبيرة من التفاح أو شرب كميات كبيرة من الماء أو تناول طبق كبير من الحساء الساخن قبل الخروج من المنزل.

3- قبل شراء الطعام يجب عليك الحرص على قراءة الملصقات الغذائية والابتعاد عن تناول المأكولات التي تحوي سعرات حرارية عالية حتى لا تؤثر على صحة القلب وترفع معدلات الـ "كوليسترول".

4-توقفى عن شراء الأطعمة المغرية والمشروبات الغازية والمقرمشات لأن ذلك يزيد من قابليتك لتناولها ويفسد.