|
اخسري 7 كيلوات في أسبوع بدون تعب
اخسري 7 كيلوات في أسبوع بدون تعب اليوم الأول: الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر. اليوم الثاني: تناولي الخضراوات بأنواعها ويفضل التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء, وفي المساء تناولي قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية دون تناول أي فواكه. اليوم الثالث: مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة. اليوم الرابع: تناولي الموز مع لبن خالي الدسم. اليوم الخامس: تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي 6 حبات ويفضل شرب من 6: 8 أكواب من الماء لغسل حمض البوليك في الجسم. اليوم السادس: لحوم وخضراوات بأي كمية ولا تتناولي البطاطس. اليوم السابع: أرز بسمتي مسلوق وخضراوات وعصير فواكه غير محلي. ولنجاح الرجيم يجب شرب 2 لتر مياه يوميًا، والمشي ما لايقل عن 45 دقيقة، مع عدم استخدام السكر العادي. ويسمح بتناول الشاي الأخضر دون حدود. |
| الساعة الآن 08:09 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025