منتدى الفرح المسيحى - التوتر النفسي يضر البشرة ويظهر التجاعيد المبكرة

التوتر النفسي يضر البشرة ويظهر التجاعيد المبكرة
https://www.light-dark.net/photosuplo...0bc46jbgck.jpg
حذرت همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية، من مخاطر التوتر النفسي والعصبية على البشرة، مشيرة إلى أنهما
يعملان على الإضرار بالبشرة وظهور الحبوب.

وأضافت استشاري الأمراض النفسية والعصبية:"هناك طرق تستطيع بها السيدة تجنب التوتر النفسي وضغوط الحياة من بينها:
-امنحي نفسك إجازة أسبوعية لمدة يوم أو يومين تعيشين خلالها في الهواء الطلق.
- لا تسمحي للمحيطين بأن يتدخلوا في حياتك الشخصية فاللقاء بالأصدقاء وطرحهم لأسئلة تضطرك للكلام عن مواضيع تضايقك سوف يؤثر سلباً على حالتك النفسية وبالتالي بشرتك.
- مع التوتر النفسي تهمل المرإة العناية ببشرتها ، فيجب عليك أن تقاومي هذا الإحساس وامنحي بشرتك العناية التي تحتاجها حتى لا تصاب بالتجاعيد المبكرة.
- اهربي من القلق وضغوط الحياة بممارسة الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة يوماً بعد يوم ، ومن أفضل الرياضات التي تخلصك من الضغط النفسي هي المشي .
- شرب الأعشاب الطبيعية التي من شأنها أن تهدئة الأعصاب مثل الينسون والبابونج.
-تمرين التنفس بأخذ نفساً عميقاً وخروجه ببطئ تمرينات للقضاء على العصبية والتوتر النفسي
- الأرز والحبوب الكاملة من الأطعمة التي من شأنها أن تهدئ الأعصاب
- ضرورة ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات
- الفول السوداني والشوكولاتة والمكسرات والبقوليات من محسنات المزاج
- كلما كان الطعام خالياً من الدهون المشبعة وخفيف كان ذلك سبيلاً للهدوء النفسي
- تناول الخضراوات والفواكه بكثرة يقي من الإحساس بالاكتئاب