منتدى الفرح المسيحى - تخلصى من الإمساك فى 6 خطوات

تخلصى من الإمساك فى 6 خطوات

https://www.light-dark.net/photosuplo...b219328222.jpg

الأمساك وعسر الهضم مشكلة يعانى منها الكثيرون نتيجة لقلة تناول السوائل والأطعمة الغنية بالألياف، إليك مجموعة القواعد الغذائية التالية ضعيها فى إعتبارك للتخلص من الأمساك وعسر الهضم يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد".

1- أحرصى على الأكثار من تناول السوائل وتناول كوبين من الماء قبل كل وجبه بنصف ساعة.
2- أحرصى على تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل البطيخ، الشمام، الكنتالوب، برتقال، يوسفى فهى تعطيك شعور بالشبع وتساعد على الهضم
3- تناولى الفواكه المجففة قهى تحتوي على مادة السوربيتول التي تعتبر من الملينات الطبيعية
4- أبتعدى عن تناول الخبز الفينو وتناولى الخبز الأسمر فهو يحتوى على نسبة عالية من الألياف.
5- تناولى مشروب الينسون والنعناع لتنشيط الهضم والتخلص من الغازات والفضلات.