|
أطعمة أحرصى على تناولها لصحة كبدك
أطعمة أحرصى على تناولها لصحة كبدك تساعد التغذية الصحية فى الحفاظ على صحة كبدك ..إليكى مجموعة من للحفاظ على صحة كبدك وفقا للدكتور خالد يوسف استشارى التغذية. - احرصى على تناول اللحوم والأسماك والطيور لتمدك بالبروتينات والحديد والألياف والفيتامينات:( أ) و (ب12) والنياسين والثيامين. - تناولى الخبز والبقول لتمدك بالنشويات والحديد والألياف و الفيتامينات: النياسين والثيامين والريبوفلافين - الفواكه والخضراوات تمدك بالحديد والألياف وفيتامينات: (أ) و (ج) فاحرصى على تناولها - تناولى الألبان ومنتجات الألبان لتمدك بالكالسيوم والفيتامينات: (أ) و (ب12) و (د) و الريبوفلافين و النياسين - لتنشيط الكبد يمكنك تناول فص ثوم مهروس مع ملعقة عسل نحل وعصير ليمونة على الريق قبل الإفطار بساعة. ت-جنب الأغذية التى تحتوى على كمية كبيرة من الدهون والكوليسترول لتقلل من احتمال الإصابة بأمراض المرارة. - قللى من تناول الأغذية المدخنة والمملحة. يمكن استخدام بدائل كالليمون والبصل والخل والثوم والفلفل الأسود والزعتر - أكثرى من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالفواكه الطازجة وخبز القمح والأرز والبقول - يمكن استبدال الحلويات والمشروبات عالية السعرات الحرارية التى تحتوى غالبا على الدهون بالفواكه الطازجة. |
| الساعة الآن 07:39 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025