منتدى الفرح المسيحى - افقدي الوزن الزائد بدون تمارين رياضية أو حمية غذائية

افقدي الوزن الزائد بدون تمارين رياضية أو حمية غذائية

كسبتي بضعة كيلوجرامات خلال الفترة الأخيرة؟ حسنا بإمكانك خسارتهم بسهولة من خلال بضعة خطوات بسيطة تبعد تمامًا عن ممارسة التمارين الرياضية..

_ كوب من الماء يوميًا قبل تناول الطعام سيشعرك بالامتلاء ويقلل من نسبة الطعام التي تتناولينها.

_ تناول بعض الفواكه كحلوى بعد الطعام بدلًا من الآيس كريم بالتأكيد سيؤثر على وزنك بالإيجاب.

_ قطعة من الشيكولاتة الداكنة تعد أمرًا جيدًا لتناوله في حالة شعرتي بالحاجة لبعض السكريات بعد تناولك للغداء كما أنها تعد خيارًا صحيًا تمامًا.

_ اهتمي بالكميات التي تتناولينها كأن ضعي طعامك في أطباق أصغر أو أن تناولي قطعتين من الحلوى بدلًا من الكيس بأكمله.

_ استخدمي السلالم بدلًا من المصعد، المشي بدلًا من ركوب السيارات، فكلما زادت حركتك زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقينها.