منتدى الفرح المسيحى - 5 خطوات هتخلي صباحك هادي و هتجدد طاقتك و هتخليك أحنّ مع نفسك

5 خطوات هتخلي صباحك هادي
و هتجدد طاقتك و هتخليك أحنّ مع نفسك 💛

1. 🗣️ ابدأ يومك بكلمة حلوة … تستاهلها ❤️
أول ما تفتح عينك .. بدل ما تهاجم نفسك.. قول :
"أنا أستاهل أبدأ يومي بهدوء… ومش لازم أكون كامل علشان أكون كفاية."
2. 🌬️ خد نفس… وارجع لنفسك
قبل ما تمسك الموبايل، خد 3 أنفاس عميقة... وقول لنفسك :
"أنا هنا… ولسه عندي فرصة أعيش اليوم بشكل أرحم."

3. 💭 اسأل نفسك سؤال بسيط:
"أنا محتاج إيه النهاردة علشان أكون بخير؟"
يمكن تكون محتاج دعم.. حضن.. تشجيع
… أو بس فنجان قهوة بسلام ☕

4. 🔁 خد معاك جملة تديك دعم لليوم كله
زي: "أنا بعمل اللي أقدر عليه، وكفاية كده." 👌
أو
"أنا مش ضعيف، أنا إنسان… و بمرّ بكتير." 💪

5. 🕊️ سامح نفسك بدل ما تفضل تلومها 🌹
مش كل حاجة حصلت كانت بإيدك ... قول لنفسك:
"أنا بتعلم، ومش فاشل… كل غلطة فيها درس، مش حُكم."

🌱 ابدأ يومك بهدوء ورحمة ... مش جلد ذات ولوم

لما تعمل كده هتكون بتطبق التراحم الذاتي
و بكده هتكون بتحافظ على صحتك النفسية ☺️