نصائح للتخلص من التوتر والضغوط النفسية

[Mary Naeem]

نصائح للتخلص من التوتر والضغوط النفسية

الحياة المعاصرة مليئة بالأحداث والمواقف التي تشكل ضغوطا كبيرة على الأشخاص مما يؤثر على جهازهم العصبي ويصيبهم بالقلق والتوتر .


وللأسف عدد كبير من الأفراد يعانون من القلق والتوتر بشكل يؤثر على صحتهم الجسدية ويسبب لهم الكثير من الأمراض.


ووفقا لما أورده موقع "clevelandclinic" يمكن للناس أن يتعلموا إدارة التوتر وأن يعيشوا حياة أكثر سعادة وصحة من خلال اتباع النصائح التالية:


- حافظ على موقف إيجابي.
- اقبل أن هناك أحداثًا لا يمكنك التحكم فيها.
- كن حازمًا بدلًا من العدوانية. أكد مشاعرك أو آرائك أو معتقداتك بدلًا من أن تصبح غاضبًا أو دفاعيًا أو سلبيًا.
- تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء.. جرب التأمل أو اليوجا أو تاي تشي.
- تمرن بانتظام.. يمكن لجسمك محاربة الإجهاد بشكل أفضل عندما يكون لائقًا.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة.
- تعلم كيفية إدارة وقتك بشكل أكثر فعالية.
- ضع حدودًا مناسبة وقل لا للطلبات التي من شأنها أن تسبب ضغطًا مفرطًا في حياتك.
- خصص وقتًا للهوايات والاهتمامات.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.. يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من الأحداث المجهدة.