هذه الأطعمة تنقي البشرة من الشوائب

[Mary Naeem]

هذه الأطعمة تنقي البشرة من الشوائب

هناك بعض أنواع المأكولات قد تزيد احتمال ظهور الشوائب على بشرتك، ولكنّك هناك بعض الوجبات تناسب كل نوع من أنواع البشرة وتساعدها على التخلص من كل ما قد يؤثر سلباً على جمالها.
أيا كانت بشرتك جافة أو دهنية أو عرضة لظهور حب الشباب لا تبحثي طويلا عن الحلول لمشكلاتها في مكان بعيد، فهو موجود في أطباقك. وإليك بعض الأفكار التي قد تساعدك على إختيار مكوناتها بدقة.
1- للبشرة الدهنية
إذا كانت بشرتك تنتج كمية كبيرة من الزهم، فهذا يعني أنّها لا تحتفظ برطوبتها وتصبح بالتالي عرضة للجفاف ولظهور البثور المزعجة.
ولكي تتخلصي من هذه المشكلة، عليك أن تختاري أطعمة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية وأن تتجنبي تناول الدهون المهدرجة.
وإليك وجبتك النموذجية:
-قبل حلول موعد الإفطار، إشربي كوباً من عصير الليمون الممزوج مع الماء الفاتر.
- الإفطار: 50 جرام من بذور الجاودار، حبة من الموز، قبضة من البندق مع الحليب النباتي.
-الغداء: سلطة كينوا، حلوى بالنكتارين.
-وجبة خفيفة: قبضة من الغرانولا، مخفوق أخضر يحتوي على الموز وخس الكالي وعصير الألوي فيرا والتفاح.
العشاء: طبق من الأرز الأسمر، تشيز كيك خال من الجلوتين مع الأفوكادو.
2- للبشرة الدهنية
إذا كانت بشرتك تفرز الكثير من الزهم وتلمع وتعاني من ظهور حبّ الشباب، إعتمدي على مأكولات غنية بالنحاس والزنك ومضادات الأكسدة لتضعي حداً لهذه المشكلات.
قبل حلول موعد الإفطار: تناولي كوباً من عصير الليمون مع الماء الفاتر.
الإفطار: إشربي كوباً من الشيكولاته الساخنة مع البندق والبهارات.
الغداء: سلطة خضراء.
وجبة خفيفة: قطعة من التوست المصنوع من القمح الكامل مع الأفوكادو، كوب من خلاصة الهندباء مع العسل.
العشاء: قطعة من حلوى اليقطين.
3- للبشرة الباهتة
في هذه الحالة، تفتقر بشرتك إلى الإشراق وتعاني من ظهور البقع الحمراء. لذا، تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامين C والكاروتينويد والبهارات. إعتمدي على الجزر والطماطم والمانجو والباباي والكيوي والملفوف... وتجنبي إستهلاك الحبوب المصنّعة التي تسبب عسر الهضم.
قبل حلول موعد الإفطار: إشربي كوباً من عصير الليمون مع الماء الفاتر.
الإفطار: جرانولا وكيوي.
الغداء: تارت غنية بالفيتامينات، قطع من الجزر مع صلصة غير دسمة وتشيز كايك بالأفوكادو.
وجبة خفيفة: سلطة فواكه موسمية، خلاصة نباتية مع العسل.
العشاء: كوسا مسلوق مع البهارات وكريم بنكهة التوت.
4- للبشرة الجافة
إذا كنت تعانين من التوتر وتعتمدين نظاماً غذائياً غير متوازن، فإن بشرتك الجافة تصبح عرضة لظهور الرؤوس السوداء والإلتهابات والبثور...
قبل حلول موعد الإفطار: إشربي كوباً من عصير الليمون مع الماء الفاتر.
الفطور: قطع من البسكويت النباتي، كوب من الأرز نصف الكامل.
وجبة خفيفة: كوب من خلاصة نباتية غير محلاة، قطعة من حلوى اليقطين.
العشاء: تارت بالباذنجان، سلطة رشاد مع زيت الجوز وفواكه موسمية.