8 أطعمة تمنحك الدفء في فصل الشتاء

[Mary Naeem]

8 أطعمة تمنحك الدفء في فصل الشتاء

مع بداية فصل الشتاء تنخفض درجة الحرارة بشكل ملحوظ ويبدأ البحث عما يساعدنا على الشعور بالدفء.
فتنصح خبيرة التغذية والصحة، رحاب حمودة، بتناول ما يلى:

1 - الزنجبيل: حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين أداء الجهاز الهضمى وزيادة مناعة الجسم ضد نزلات البرد.
وتنصح رحاب بتناول كوب يوميا محلى بالعسل سواءً مخلوطا بعصير الليمون أو بالقرفة.
2 - القرفة: تعمل على إمداد الجسم بالطاقة وتساعد على حرق الدهون من الجسم وتساعد على فقدان الوزن.
3 - التوابل: تمدنا التوابل بالدفء في برودة الشتاء لذلك تنصحنا رحاب بوضعها في الأطباق ومن أكثرها إمدادًا بالدفء.
☆ الفلفل الأسود: يحتوي على مادة ( البيبرين ) التي تبعث الدفء بالجسم.
☆ الكركم: منشط للدورة الدموية ومضاد للجراثيم والفيروسات ومقو للجهاز المناعى ومنظم لدرجة حرارة الجسم.
☆ القرنفل: يحتوى على فيتامين C كما يحتوى على مادة ( الأورجنول ) التي تساعد على تخفيف الآلام وقتل الجراثيم.
☆ البابريكا: يساعد في تنحيف الوزن ويخفف من الاحتقان ومنشط للدورة الدموية ومضاد للبكتيريا.
☆ الكمون: يحتوى على فيتامين C كما أنه معالج لنزلات البرد.
☆ الحلبة: تحتوى على فيتامين C كما أنها تساعد في علاج نزلات البرد والسل.
4 - الشوربة: تساعد الجسم على الشعور بالدفء فتنصح رحاب بتحضيرها بالمنزل دون وضع الدهون داخلها، ومنها:
شوربة العدس - شوربة الدجاج - شوربة البصل - شوربة الخضراوات.
5 - المكسرات: تعطى الشعور بالدفء للجسم خاصة اللوز ويفضل تناول 5 حبات يوميا.
6 - البصل: يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويحتوى على مضادات طبيعية للبكتيريا والفطريات التي تساعد على الوقاية من نزلات البرد.
7 - البقوليات: مثل العدس - الحمص - الفول - الفريك.
8 - العسل: يستعمل كبديل للسكر ليعطى الشعور بالدفء.