نصائح تحميك من انتفاخات البطن

[Mary Naeem]

نصائح تحميك من انتفاخات البطن

كثيراً ما تتعرض النساء لانتفاخات في البطن، الأمر الذي يمثل بعض الآلام والاحساس بالمغص، وكذلك زيادة حجم البطن الأمر الذي يتسبب في ظهور الكرش، تقول الدكتورة هند الباشا استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي، انه لكى نتلاشي انتفاخ البطن يجب اتباع التعليمات التالية.

- تجنب التعرض للامساك لانه من أكثر أسباب الاصابة بانتفاخ البطن ومن ثم يجب الاكثار من شرب الماء وتناول الخضراوات والفاكهة.

- مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء، فالعكس من ذلك يؤدي الى عسر الهضم وبالتالي انتفاخ البطن.

- عدم تناول أي مشروبات أثناء تناول الطعام، حيث إن ذلك يتسبب في بطء الهضم.

- عدم تناول الاغذية الغنية بالدهون بعد مغيب الشمس ، حيث إن عمليات الهضم تكون شبه متوقفة في المساء.

- إن الأطعمة الغنية بالسكريات والزيوت والدهون تحفز الجسم على تخزين كميات كبيرة من الماء بدلا من التخلص منه وامتلاء المعدة بالغازات ما يتسبب بانتفاخ البطن.