كيف تُقلع من التدخين باستهلاك الطعام؟

[Mary Naeem]

كيف تُقلع من التدخين باستهلاك الطعام؟




من أهم الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند أخذ قرار الإقلاع عن التدخين أنك لا يجب أن تتبع نظام غذائي معيّن. فقد يتسبب حرمان نفسك من بعض الأطعمة المفضلة لديك فقدان التركيز والفشل في قرارك!
بدلًا من ذلك، تناول ما تريد، لكن ضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة والمشروبات تدفعك للوصول إلى سيجارة! الجلوكوز على سبيل المثال يُحفّز مناطق معيّنة في الدماغ مسؤولة عن المتعة، ما يزيد من الرغبة الشديدة لديك في التدخين. لذا حاول قدر المستطاع أن تبتعد عن الأطعمة السكرية في هذه الفترة.
عندما تتّخذ قرار الإقلاع عن التدخين، فإن الطعام يخدمك بتحقيق مهمّتين: الأولى أن الطعام سيُشغل فمك بشيءٍ عدا السيجارة، والثانية أن هناك بالفعل أطعمة أثبتت أنها تجعل طعم السجائر سيئًا، فتجعلك تتخلص منها بصفة أسرع.
أطعمة أخرى خاصةً تلك التي تحتوي على الكافيين “خاصةً القهوة”، واللحوم الحمراء تجعل من طعم السجائر أفضل، فتُحفّزك على الاستمرار، لذلك قد ترغب في تقليلها!





إلى جانب الطعام، يتطلّب الإقلاع عن التدخين قدرًا كبيرًا من الإرادة والالتزام والتصميم. هناك العشرات من الطرق للإقلاع عن الدخان، من تناول الطعام البارد إلى الإقلاع التدريجي، إلى لصقات النيكوتين والعلكة وحتى التنويم المغناطيسي والأدوية الموصوفة. لكن لن تنجح أي من هذه الخيارات ما لم يكن قرار ترك الدخان نابعًا من صميمك ولديك نية حقيقية وصادقة في تركه للأبد.
بالنسبة للطعام، يُعتبر أحد أهم الأشياء التي تُساعدك على ترك الدخان نظرًا لأنه شيء تستهلكه بصفة يومية وبشكل متكرر في اليوم. لذلك، سنُركّز حديثنا في هذا التقرير على الأطعمة التي تجعل من مهمة الإقلاع عن التدخين أكثر سهولة.