احصلى على قوام رشيق بريجيم البروتين
هل تحلمين بالحصول على قوام رشيق؟ إليكِ النظام الغذائى الذى يعتمد على البروتينات بشكل أساسى التالى احرصى على اتباعه لمدة أسبوعين وفقا للدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة.
*الإفطار: نصف رغيف سن +3 ملاعق فول أو بيض أو جبنه بيضاء لايت أو نصف حبة بطاطس مهروسة أو ملعقة مربى لايت + طبق سلطة + مشروب الزنجبيل بالليمون.
*بين الإفطار والغداء: تفاحة أو كوب شاى أخضر
*الغداء:
أى من هذه الاختيارات 1- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية 2- 4 مغارف شوربة عدس 3- شريحة لحمة مسلوقة أو مشوية 4- 200 جرام سلمون أو بلطى مشوى أو تونة بدون زيت مع طبق سلطة كبير أوخضار سوتية +3ملاعق أو 4 مكرونة أو عيش سن.
22 - 03 - 2015, 09:02 AM
العرض العادي
